Rozrosnę się, bo podnoszę ciężary!

„Rozrosnę się, podnosząc ciężary” to mit, który notorycznie słyszy się od kobiet. 

 

Aby nastąpił wzrost masy muszą być spełnione określone kryteria:
🔸nadwyżka kaloryczna, która jest niezbędna do budowy mięśni
🔸właściwy trening o odpowiedniej intensywności i objętości
🔸odpowiednia suplementacja

 

Proces budowania mięśni trwa bardzo długo. Obawę przed szybkim rozrośnięciem się należy traktować zatem jako wymówkę od trenowania. 

Nikt nie ma takich uwarunkowań genetycznych, które sprawią, że od podnoszenie stałego obciążenia treningowego od razu zostanie wywołana hipertrofia.

Błędnym myśleniem jest też kierowanie się zdjęciami zawodowych kulturystów, którzy często stosują doping hormonalny, który sprawia, że ich mięśnie mogą stać się olbrzymie.

Komentarze są wyłączone.