Masz problem z zasypianiem?

Masz problem ze snem?😪

Oto kilka wskazówek😉

Odżywiaj się odpowiednio i zjedz ostatni posiłek około 2h przed snem 🌙

Spij w zaciemnionej sypialni🛏️ i unikaj niebieskiego światła💡

Unikaj drzemek w ciągu dnia.🛏️

Zakryj zegar

Spij w neutralnej pozycji

Zabezpiecz materac

Sypialnia to miejsce na sen i seks😉😍👩‍❤️‍👩

Ogranicz kofeinę w godzinach wieczornych🍓

Nie sięgaj przed snem po alkohol

Wybierz się na dłuższy spacer przed snem.

Wywietrz sypialnię.

Kładź się do łóżka o tej samej  porze

Gdy już się obudzisz rano, nawet jeśli jest zbyt wcześnie, by wziąć się do pracy, nie dosypiaj.📈

Ureguluj zegar naturalny

Komentarze są wyłączone.